Dejar ir las heridas del pasado es una habilidad crítica en cualquier relación, y para las parejas, es fundamental si la relación va a continuar prosperando y floreciendo. El perdón es una decisión consciente de liberar los sentimientos de resentimiento y es una herramienta importante para procesar el dolor y seguir adelante. Aunque a sus clientes les resulte difícil perdonar, es un elemento esencial en las relaciones saludables. El perdón puede ser una de las formas más importantes de mantener una relación sólida. De hecho, la capacidad de buscar y ofrecer perdón es uno de los factores más significativos que contribuyen a la satisfacción marital ya una vida de amor romántico.
El perdón es más difícil si la pareja de su cliente no está arrepentida, pero aun así encontrará valor en el perdón. Algunas transgresiones son tan dañinas que las relaciones no pueden sobrevivir, pero el perdón aún puede desempeñar un papel, incluso si el divorcio es inevitable. Perdonar no es lo mismo que olvidar lo sucedido, condonar el mal comportamiento, renunciar a los reclamos de un arreglo justo o reconciliación. En primer lugar, ayudará a su cliente a sanar. Aquí hay algunos escenarios que observé en mi trabajo con parejas (los nombres han sido cambiados).
- Lisa programó una sesión porque tenía dificultades para seguir adelante y perdonar a su esposo Jack por acumular deudas de juego. Jack estaba en tratamiento por su problema con el juego, pero Lisa simplemente no podía perdonarlo por dañar sus finanzas.
- Lucy y Phil vinieron a verme porque Lucy tuvo una aventura a corto plazo con otro hombre. Phil estaba enojado y su relación se deterioró porque no podía dejar de lado el dolor de la traición y perdonarla.
- Chris se dio cuenta de que su pareja le estaba mintiendo sobre los problemas, grandes y pequeños. Ella creía que la confianza estaba dañada sin posibilidad de reparación y que romper era la única solución.
Ser 'implacable' tiene un costo físico y mental. Aferrarse a viejas heridas, decepciones, molestias, traiciones, insensibilidad e ira desperdicia el tiempo y la energía de sus clientes. Cuidar el dolor puede eventualmente convertirse en resentimiento, odio, desprecio y amargura.
Sabemos que es importante practicar el perdón. Investigadores de Johns Hopkins informan que practicar el perdón puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, reducir los niveles de colesterol, mejorar el sueño, reducir el dolor, disminuir la presión arterial, así como disminuir los niveles de ansiedad, depresión y estrés.
Como demostré con mis clientes, usted también puede enseñar a sus clientes varias técnicas que pueden ayudarlos a fomentar el perdón. Enseñar a los clientes a:
- ser abierto y receptivo al perdón.
- tomar una decisión consciente de perdonar.
- piense en un lugar tranquilo cuando estén angustiados por la situación.
- hacer algo para distraerse cuando los recuerdos de la traición desencadenan pensamientos negativos y emociones perturbadoras.
- abstenerse de mencionar constantemente la situación con su pareja o usarla como munición en una discusión.
- acepte que es posible que nunca sepa la razón del comportamiento hiriente.
- evitar buscar venganza o retribución.
- recuerde que el perdón no significa que toleran el comportamiento hiriente.
- ser pacientes con ellos mismos ya que el proceso de perdón puede tomar tiempo.
Si tu cliente hirió o traicionó a su pareja, puede comenzar a reconstruir la confianza pidiendo perdón. Ellos pueden:
- muestran verdadero remordimiento por el dolor que causaron.
- hacer un compromiso para evitar repetir el comportamiento hiriente.
- aceptar las consecuencias de la acción que creó el daño.
- estar abierto a hacer las paces.
- hacer una sincera disculpa verbal.
- crear un plan de acción para hacer las cosas bien.
- ser paciente con su pareja.
Aquí hay un ejercicio que puede hacer con sus clientes en sesión.
- Pídale a su cliente que escriba tres formas en que las emociones angustiosas han afectado (o siguen afectando) su matrimonio.2. Explore formas en que pueden procesar estas emociones, como llevar un diario, practicar yoga, mejorar su salud física y expresar pensamientos, sentimientos, deseos y anhelos de manera respetuosa. El resentimiento aumenta cuando la gente entierra los sentimientos molestos.
- Discuta los pequeños pasos que pueden tomar para reparar la relación y dejar de lado los rencores.4. Identificar formas en que pueden aceptar la responsabilidad de su parte. Quizás también le deben una disculpa a su pareja.
- Desafíe las creencias y los pensamientos contraproducentes sobre aferrarse a los sentimientos dolorosos. Procesar lo sucedido puede liberar resentimiento.
- Concéntrese en aceptar que las personas hacen lo mejor que pueden (esto no significa tolerar las acciones dañinas de los demás).
- Ayúdelos a practicar el perdón pensando activamente como una persona que perdona, dejando de lado los rencores y dejando de jugar el papel de víctima.
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Angie Doel es la redactora principal de Between Sessions Resources y ha publicado varios libros de ejercicios de tareas terapéuticas. Ejerció como psicoterapeuta y entrenadora de vida durante varios años antes de su carrera como escritora.