Asignaciones Efectivas para Terapia de Pareja

Cuando una pareja llega al punto en que buscan terapia de relación, pueden experimentar muchas emociones encontradas, que incluyen miedo, desánimo o desesperanza. Pueden creer que su relación no se puede salvar y que el siguiente paso es el divorcio.

Si ve parejas en su práctica, puede enseñar a sus clientes técnicas y habilidades que pueden salvar su relación, así como mejorar la comunicación, crear intimidad y fortalecer su vínculo.

Si bien cada pareja es diferente, hay temas comunes que verá. Estos son problemas comunes de relación y un resumen de técnicas que pueden ayudar.

Problemas de comunicación. Los patrones de comunicación dañinos pueden ser difíciles de romper y pueden incluir cualquier cosa que deje a uno de los miembros de la pareja sintiéndose deprimido, inseguro, irrespetado, descuidado o ignorado. La comunicación negativa puede escucharse en el tono de voz y observarse al evitar el contacto visual o al mirar teléfonos u otros dispositivos con frecuencia. Las actividades que puede sugerir incluyen:

creando rituales diarios. Las parejas pueden tomar un café todas las mañanas antes del trabajo o pasar de 10 a 15 minutos en un registro nocturno para conectarse y compartir pensamientos.
programar reuniones familiares. Discuta el horario semanal, el presupuesto, las tareas del hogar, etc., para que todos estén en la misma página.
establecer reglas de lucha. Haz una lista de lo que está prohibido durante una pelea y lo que cada compañero requiere del otro. Ayude a sus clientes a desarrollar reglas a seguir durante los conflictos.
mirando a los ojos Sus clientes pueden iniciar un contacto visual prolongado para fortalecer su conexión. El contacto visual prolongado les ayuda a reconocer emociones, generar confianza y aumentar la intimidad.
participar conscientemente en temas más profundos. Sugiera a sus clientes que programen el tiempo evitando conversaciones superficiales mientras se vuelven curiosos sobre los intereses, objetivos y opiniones de los demás sobre eventos actuales o cualquier otro tema importante.
practicar la escucha reflexiva. Las parejas se turnan para ser oyentes activos, y usted puede enseñarles a practicar habilidades de comunicación (como usar frases con "yo" en lugar de declaraciones con "tú") para aumentar la confianza y desarrollar habilidades de resolución de conflictos.

Aventuras e Infidelidad. Es posible reconstruir una relación después de un abuso de confianza, pero requiere trabajo y compromiso de ambos socios. Sugiera lo siguiente:

un compromiso con la honestidad y la integridad
presencia emocional
explorando las necesidades de cada uno
participar en la escucha activa

La soledad dentro de la relación. A veces, las parejas se vuelven más como compañeros de cuarto que como compañeros íntimos. La distancia se produce porque la vida se interpone en el camino. Los hijos, las carreras y muchas otras responsabilidades pueden distraer a la pareja con el tiempo. Las parejas pueden reconstruir su amistad y reavivar la intimidad realizando cualquiera de las siguientes actividades:

Comparte una lista. Cada semana, las parejas escriben tres cosas que desean de su pareja. Es posible que las listas no sean algo que los socios puedan hacer todos los días, sino un recordatorio de las cosas que pueden hacer al menos una vez a la semana.
Conéctate a través de la música. Las investigaciones indican que las preferencias musicales compartidas crean vínculos más fuertes. Los clientes pueden crear una lista de reproducción de canciones que les recuerden a su pareja.
Aumente el tiempo de abrazo. Otra tarea podría ser el tiempo de abrazo diario. Los abrazos hacen que el cuerpo libere oxitocina y reduzca el cortisol. El tacto actúa como amortiguador del estrés y puede ayudar a reducir la presión arterial en reposo.
Ve a citas semanales. Los socios pueden turnarse para planificar noches de cita. Deben probar algo nuevo, o hacer algo que no han hecho en mucho tiempo, y evitar hablar sobre temas de la vida cotidiana.

Problemas irresolubles. Según el Dr. John Gottman en su libro 7 principios para hacer que el matrimonio funcione, el 69% de los problemas en las relaciones no tienen solución. Tomar conciencia de las diferencias entre problemas solucionables e irresolubles es clave para aprender a reducir los conflictos en las relaciones. No se trata de resolver siempre todos los problemas; es la forma en que las parejas discuten los problemas y trabajan juntas como equipo.

Enseñar a los clientes cómo aumentar su conciencia de las diferencias entre problemas solucionables e irresolubles para reducir el conflicto.
Practique una comunicación sana y asertiva cuando los problemas irresolubles incluyen hijastros, tareas domésticas, manías, suegros, etc.

Necesidades emocionales insatisfechas. A veces, el resentimiento, la decepción o el dolor se reprimen y se enconan. La desconexión puede comenzar debido a necesidades emocionales no satisfechas o no expresadas. Tus clientes pueden realizar las siguientes actividades:

Identificar los lenguajes del amor. El Dr. Gary Chapman identificó cinco lenguajes de amor para ayudar a las parejas a explorar lo que las hace sentir amadas. Esta teoría se basa en la idea de que cada persona tiene una forma preferida de recibir amor, que incluye:
recibir regalos.
haciendo actos de servicio.
compartir palabras de afirmación.
pasando tiempo de calidad juntos.
participar en el contacto físico.

Compartir cuestionario en línea con tus clientes para descubrir su lenguaje de amor para entenderse mejor.

Escriba en un diario sus pensamientos y sentimientos para identificar las necesidades emocionales.
Use rituales diarios para expresar necesidades emocionales y realice comportamientos procesables específicos.

Estilos de crianza no coincidentes. Quizás uno de los socios es el “chico malo” y el otro es juzgado como demasiado indulgente. Puedes ayudar a la pareja:

desarrollar un plan sobre cómo manejarán ciertas situaciones con sus hijos.
Cree reglas y consecuencias familiares y publíquelas claramente para que ambos puedan referirse a las consecuencias planificadas previamente para el comportamiento.

Lidiando con el desprecio. Quizás los socios pongan los ojos en blanco o piensen que son mejores que sus socios. Tal vez no valoren las opiniones de los demás o sientan que les falta apoyo. Las parejas pueden practicar:

escucha activa.
Fomentar el juego de roles.
haciendo preguntas y manteniendo la curiosidad.
perfeccionando sus habilidades comunicativas.
expresando aprecio y practicando la gratitud a través de conversaciones en persona, mensajes de texto o notas adhesivas en lugares donde su pareja los encontrará o tomándose el tiempo para compartir tres cosas por las que están agradecidos al final de cada día.

Problemas de intimidad. La falta de sexo y afecto puede erosionar lentamente las relaciones. Las parejas pueden comenzar a concentrarse en lo básico para comenzar a reconstruir la intimidad. Pídales que respondan estas preguntas en la sesión:

¿Cómo se despiden y se saludan?
¿Se miran a los ojos?
¿Tienen tiempo para momentos íntimos como un masaje o una ducha juntos?

También pueden:

planifique tiempo para la intimidad no sexual, como tomarse de la mano, abrazarse, saludarse y despedirse con un beso, o acurrucarse.
programar tiempo juntos. Sugiera a las parejas que programen una hora juntos una vez a la semana para tener intimidad y enfocarse en temas para mejorar la relación.
practique yoga en pareja fluyendo a través de movimientos en tándem y sincronizando su respiración.
crear un tablero de visión como un recordatorio de los deseos y objetivos compartidos. Las parejas pueden escribir sus objetivos y recopilar imágenes que encarnan los deseos de su relación. Hacer un proyecto agradable juntos puede aumentar la intimidad.
participar en el beso de 6 segundos para agregar romance durante todo el día.

Finanzas. Hablar de dinero puede ser estresante y aumentar la tensión entre los socios. Sugiera que los socios:

ser honestos y transparentes entre sí sobre el dinero y las finanzas.
desarrollar objetivos a corto y largo plazo.
utilizar software de presupuesto.
participar activa y regularmente en conversaciones sobre temas financieros.

Si trabaja con parejas, verá regularmente estos problemas comunes de relación en la sesión.

Para ayudar a las parejas a desarrollar sus habilidades de comunicación, navegar por problemas estresantes dentro de la relación, aprender herramientas de resolución de conflictos, mejorar la intimidad y más, use estas sugerencias o cualquier otra técnica efectiva, hojas de trabajo de asignación de terapia entre sesiones, ejercicios y actividades para aumentar la Es probable que las parejas experimenten un cambio real y positivo.

Si eres miembro de Entre Sesiones, puedes asignar a las parejas nuestros mazos de cartas digitales en las Salas de Consejería Virtual (VCR). Ofrecemos más de 20 barajas de cartas que transforman material complejo en conceptos simples que sus clientes pueden entender. Agregue una baraja de cartas a una sala que incorpore muchas técnicas y habilidades clínicas junto con preguntas interesantes, lo que permite a las parejas abrirse durante actividades terapéuticas no amenazantes.

Haga clic aquí para obtener sus hojas de trabajo gratuitas, "¿Cuál es su lenguaje de amor?" y “Uso de la Técnica de las 3 Fases para Lidiar con el Estrés en Pareja”.

Encuentra muchas más hojas de trabajo de parejas con un prueba gratuita de 14 días. donde también tendrás acceso a nuestras Salas de Consejería Virtual que incluyen muchas técnicas que puedes utilizar en terapia de pareja.

Asignaciones efectivas para terapia de pareja

Cuando una pareja llega al punto en que buscan terapia de relación, pueden experimentar muchas emociones encontradas, que incluyen miedo, desánimo o desesperanza. Pueden creer que su relación no se puede salvar y que el siguiente paso es el divorcio.

Si ve parejas en su práctica, puede enseñar a sus clientes técnicas y habilidades que pueden salvar su relación, así como mejorar la comunicación, crear intimidad y fortalecer su vínculo.

Si bien cada pareja es diferente, hay temas comunes que verá. Estos son problemas comunes de relación y un resumen de técnicas que pueden ayudar.

creando rituales diarios. Las parejas pueden tomar un café todas las mañanas antes del trabajo o pasar de 10 a 15 minutos en un registro nocturno para conectarse y compartir pensamientos.

programar reuniones familiares. Discuta el horario semanal, el presupuesto, las tareas del hogar, etc., para que todos estén en la misma página.

establecer reglas de lucha. Haz una lista de lo que está prohibido durante una pelea y lo que cada compañero requiere del otro. Ayude a sus clientes a desarrollar reglas a seguir durante los conflictos.

mirando a los ojos Sus clientes pueden iniciar un contacto visual prolongado para fortalecer su conexión. El contacto visual prolongado les ayuda a reconocer emociones, generar confianza y aumentar la intimidad.

participar conscientemente en temas más profundos. Sugiera a sus clientes que programen el tiempo evitando conversaciones superficiales mientras se vuelven curiosos sobre los intereses, objetivos y opiniones de los demás sobre eventos actuales o cualquier otro tema importante.

practicar la escucha reflexiva. Las parejas se turnan para ser oyentes activos, y usted puede enseñarles a practicar habilidades de comunicación (como usar frases con "yo" en lugar de declaraciones con "tú") para aumentar la confianza y desarrollar habilidades de resolución de conflictos.

Aventuras e Infidelidad. Es posible reconstruir una relación después de un abuso de confianza, pero requiere trabajo y compromiso de ambos socios. Sugiera lo siguiente:

un compromiso con la honestidad y la integridad

presencia emocional

explorando las necesidades de cada uno

participar en la escucha activa

Comparte una lista. Cada semana, las parejas escriben tres cosas que desean de su pareja. Es posible que las listas no sean algo que los socios puedan hacer todos los días, sino un recordatorio de las cosas que pueden hacer al menos una vez a la semana.

Conéctate a través de la música. Las investigaciones indican que las preferencias musicales compartidas crean vínculos más fuertes. Los clientes pueden crear una lista de reproducción de canciones que les recuerden a su pareja.

Aumente el tiempo de abrazo. Otra tarea podría ser el tiempo de abrazo diario. Los abrazos hacen que el cuerpo libere oxitocina y reduzca el cortisol. El tacto actúa como amortiguador del estrés y puede ayudar a reducir la presión arterial en reposo.

Ve a citas semanales. Los socios pueden turnarse para planificar noches de cita. Deben probar algo nuevo, o hacer algo que no han hecho en mucho tiempo, y evitar hablar sobre temas de la vida cotidiana.

Enseñar a los clientes cómo aumentar su conciencia de las diferencias entre problemas solucionables e irresolubles para reducir el conflicto.

Practique una comunicación sana y asertiva cuando los problemas irresolubles incluyen hijastros, tareas domésticas, manías, suegros, etc.

Necesidades emocionales insatisfechas. A veces, el resentimiento, la decepción o el dolor se reprimen y se enconan. La desconexión puede comenzar debido a necesidades emocionales no satisfechas o no expresadas. Tus clientes pueden realizar las siguientes actividades:

Identificar los lenguajes del amor. El Dr. Gary Chapman identificó cinco lenguajes de amor para ayudar a las parejas a explorar lo que las hace sentir amadas. Esta teoría se basa en la idea de que cada persona tiene una forma preferida de recibir amor, que incluye:

recibir regalos.

haciendo actos de servicio.

compartir palabras de afirmación.

pasando tiempo de calidad juntos.

participar en el contacto físico.

Compartir cuestionario en línea con tus clientes para descubrir su lenguaje de amor para entenderse mejor.

Escriba en un diario sus pensamientos y sentimientos para identificar las necesidades emocionales.

Use rituales diarios para expresar necesidades emocionales y realice comportamientos procesables específicos.

Estilos de crianza no coincidentes. Quizás uno de los socios es el “chico malo” y el otro es juzgado como demasiado indulgente. Puedes ayudar a la pareja:

desarrollar un plan sobre cómo manejarán ciertas situaciones con sus hijos.

Cree reglas y consecuencias familiares y publíquelas claramente para que ambos puedan referirse a las consecuencias planificadas previamente para el comportamiento.

Lidiando con el desprecio. Quizás los socios pongan los ojos en blanco o piensen que son mejores que sus socios. Tal vez no valoren las opiniones de los demás o sientan que les falta apoyo. Las parejas pueden practicar:

escucha activa.

Fomentar el juego de roles.

haciendo preguntas y manteniendo la curiosidad.

perfeccionando sus habilidades comunicativas.

expresando aprecio y practicando la gratitud a través de conversaciones en persona, mensajes de texto o notas adhesivas en lugares donde su pareja los encontrará o tomándose el tiempo para compartir tres cosas por las que están agradecidos al final de cada día.

Problemas de intimidad. La falta de sexo y afecto puede erosionar lentamente las relaciones. Las parejas pueden comenzar a concentrarse en lo básico para comenzar a reconstruir la intimidad. Pídales que respondan estas preguntas en la sesión:

¿Cómo se despiden y se saludan?

¿Se miran a los ojos?

¿Tienen tiempo para momentos íntimos como un masaje o una ducha juntos?

También pueden:

planifique tiempo para la intimidad no sexual, como tomarse de la mano, abrazarse, saludarse y despedirse con un beso, o acurrucarse.

programar tiempo juntos. Sugiera a las parejas que programen una hora juntos una vez a la semana para tener intimidad y enfocarse en temas para mejorar la relación.

practique yoga en pareja fluyendo a través de movimientos en tándem y sincronizando su respiración.

crear un tablero de visión como un recordatorio de los deseos y objetivos compartidos. Las parejas pueden escribir sus objetivos y recopilar imágenes que encarnan los deseos de su relación. Hacer un proyecto agradable juntos puede aumentar la intimidad.

participar en el beso de 6 segundos para agregar romance durante todo el día.

Finanzas. Hablar de dinero puede ser estresante y aumentar la tensión entre los socios. Sugiera que los socios:

ser honestos y transparentes entre sí sobre el dinero y las finanzas.

desarrollar objetivos a corto y largo plazo.

utilizar software de presupuesto.

participar activa y regularmente en conversaciones sobre temas financieros.

Si trabaja con parejas, verá regularmente estos problemas comunes de relación en la sesión.

Haga clic aquí para obtener sus hojas de trabajo gratuitas, "¿Cuál es su lenguaje de amor?" y “Uso de la Técnica de las 3 Fases para Lidiar con el Estrés en Pareja”.

Encuentra muchas más hojas de trabajo de parejas con un prueba gratuita de 14 días. donde también tendrás acceso a nuestras Salas de Consejería Virtual que incluyen muchas técnicas que puedes utilizar en terapia de pareja.